越想睡越睡不着 失眠心理暗示很重要

失眠，是一种让人苦恼的体验，常常让人越着急越难以入睡。我们必须明白，单纯的意志力并不能战胜失眠的困扰。我们身上有两个自我：显意识和潜意识。显意识是我们能够感知并用意志控制的自我，而潜意识则与心理暗示直接相通。在失眠的时候，我们不应该用意志力去逼迫自己入睡，因为这样只会适得其反。

理智与心理暗示的对抗越激烈，失眠的情况就可能越严重。当我们躺在床上时，如果我们能够放松自己，不去强迫自己入睡，往往很快就能进入梦乡。如果我们用意志力去逼迫自己入睡，结果往往是越努力越睡不着。

对于失眠，我们不应该过于紧张，而是应该保持平和的心态，顺其自然。我们还可以采取一些措施来改善睡眠环境，比如保持卧室宁静、舒适、温馨，避免兴奋、紧张等不良情绪的出现。

除此之外，积极的心理暗示也是非常重要的。我们可以对自己进行积极的语言暗示，比如“我现在感觉非常舒适”，“我可以睡得很香”，这种积极的暗示可以帮助我们增强睡眠信心，逐渐放松身体和心理，进入睡眠状态。

保持规律的作息时间和注意饮食规律也是非常重要的。我们应该养成按时入睡的习惯，形成条件反射，这样可以帮助我们更好地入睡。我们也应该注意睡前的饮食，避免过度饥饿或过饱，避免饮酒、咖啡、茶等刺激性物质。

失眠并不是一场战争，我们不需要用意志力去战胜它。我们应该以平和的心态去对待失眠，采取一些措施来改善睡眠环境，进行积极的心理暗示，保持规律的作息时间和注意饮食规律，这样才能更好地解决失眠问题，拥有健康的睡眠。