补充维生素可护理头发 不妨常吃柑橘蜜桃

头发的粗细、多少、弯直、颜色等性状，背后隐藏着遗传的奥秘。当这些性状突然发生不正常的变化，尤其是头发脱落量明显增加时，这往往是身体发出的健康警报。为了让秀发焕发健康光彩，除了基础的护发方法，营养的补充也是不可忽视的一环。

你知道吗？头发的生长和健康与各种维生素息息相关。今天我们就来聊聊这些能够护发的维生素。

维生素E，这个被誉为“天然抗氧化剂”的宝藏元素，不仅对皮肤有益，更能够促进头皮内的血液循环。它不仅能够预防脱发，甚至可以帮助改善脱发状况。除了口服，你还可以尝试将维E直接涂抹在头皮上，让秀发焕发生机。想象一下，那柔顺的发丝在维生素E的滋养下，变得更加有光泽。

除了维生素E，维生素H也是头发的好朋友。它被称为“头发维生素”，能够促使头发生长，改善干燥、脆弱的发质。想要拥有一头健康亮丽的秀发，维生素H不可或缺。

复合维生素B也是美发的重要关键。单一的维生素B并不能满足头发的需求，只有复合维生素B才能提供头发所需的多种营养。这其中，包括促进头发生长的维生素B1、B2、B6以及防止早生白发的维生素B12和叶酸等。为了获得这些宝贵的维生素B，我们可以选择多食用啤酒和动物肝脏等富含这些营养的食物。别忘了维生素C这个重要的角色，它有助于细胞的再生，促进头皮血液循环，让秀发得到更多的营养。

除了上述的维生素外，生活中常见的水果也是护发的天然宝藏。柑橘类水果富含维生素C和精油成分，能够为头发带来清凉和去屑的效果；蜜桃富含营养成分，能深层滋润头发并增强柔软度；苹果中的苹果酸和维生素C能有效防止头发和皮肤的干燥；奇异果被誉为水果之王，其丰富的营养成分能够保持头发水分并改善整体状态；无花果则具有强大的药用价值，能够清除体内有害物质并滋养头发；杨桃则富含多种营养成分，具有保湿和增强头发弹性的作用。

为了保持秀发的健康和美丽，我们不仅要注重日常的营养补充，还要学会从大自然中寻找护发的宝藏。让秀发在天然营养的滋养下，焕发出自然美态！