常失眠倍痛苦 调理失眠的食疗方

失眠的困扰与中医调理之道

失眠，这一让人痛苦不堪的体验，想必困扰过不少人。躺在床上翻来覆去，夜深人静仍无法入睡，这种无奈与痛苦让人倍感煎熬。失眠不仅让人精神崩溃，更会对身体造成危害。那么，如何应对失眠问题呢？今天，我们将从中医的角度，为您揭示调理失眠的方法。

深夜的失眠，不仅令人痛苦，更暗藏着健康的隐患。专家提醒我们，夜里睡得晚易伤胆，严重时甚至可能引发抑郁症。古人言“睡觉为养生之首”，意味着良好的睡眠对于身体健康至关重要。人的细胞大约每100天更新一次，因此充足的睡眠对于胆气的生发至关重要。子时（23点至凌晨一点）是胆气最旺的时候，此时若未入睡，会消耗胆气，严重时可能导致抑郁症。晚睡还可能引发贫血和供血不足等问题。胆虚会影响视力，血虚则影响筋脉，表现为目倦神疲、腰膝酸软等症状。睡眠质量不佳还会影响肤色，如子时不睡面色易返青，丑时未睡面色则易铁青。

面对失眠问题，食疗是一种有效的中医调理方法。这里为您推荐两款食疗方：

一、秫米粥：

这款粥具有和胃安眠的功效，适用于因食滞不化、胃中不适而导致的失眠。制作方法简单，先煎半夏去渣，然后加入秫米煮成粥，空腹食用即可。

二、酸枣仁粥：

这款粥具有宁心安神的功效，适用于心悸、失眠、多梦、心烦等症状。制作时，先将粳米煮成粥，临熟时加入酸枣仁末再煮。同样空腹食用效果更佳。

除了食疗方法外，中医还提倡通过调整生活习惯来改善失眠问题。如保持规律的作息时间、保持良好的睡眠环境、避免夜间过度兴奋等。对于长期失眠患者，还需寻求专业医生的帮助进行针对性的治疗。

失眠虽然令人痛苦，但通过中医调理方法，我们仍可以有效缓解这一困扰。保持良好的作息习惯，结合食疗方法，相信您一定能重拾良好的睡眠质量。