肝病是个沉默的杀手 9大方法全方位呵护肝脏

肝脏是一个沉默的杀手，常常在不知不觉中威胁着人们的健康。许多人在肝病出现症状时，往往已经处于较严重的阶段，早期的验血也无法轻易察觉。对于这样的隐形威胁，我们更应该注重肝脏的保护和调理。

过量饮酒是导致肝硬化的最主要原因，此外肥胖、糖尿病和久坐的生活方式也在影响着相当一部分人群。那么如何呵护肝脏健康呢？《印度时报》为我们推荐了一些护肝妙招。

远离酒精是关键。尽管并非所有脂肪肝都是由酒精直接引发，但酒精无疑是肝区病变的主要催化剂。选择无酒精的生活方式无疑是护肝的重要步骤。值得注意的是，有些人即使摄入大量酒精也似乎毫无影响，但这并不代表酒精对健康没有威胁。事实上，喝酒的人中有三分之一会发展为肝病。若实在需要饮酒，应避免空腹饮用烈酒，以免加重肝脏负担。

控制体重是另一个关键。肥胖是肝脏功能失调的主要原因之一，保持健康体重是护肝的重要措施。定期健身不仅有助于降低脂肪肝风险，还能提高肝酶的活性。

多喝水也是解毒的重要步骤。肝脏的主要功能之一是消解我们从食物、水和空气中摄入的化学毒素，而水在解毒过程中起着重要作用。建议每天至少喝8到10杯水，以加速解毒过程。

在饮食方面，遵循每顿至少吃五种蔬菜和水果的原则是健康的营养餐。补充益生菌、维生素B和维生素C也对肝脏健康有益。维生素C有助于修复身体功能和构建免疫系统，而维生素B能促进肝脏功能。

摄入足够的蛋白质也是帮助肝细胞再生的关键。保证充足的膳食纤维和矿物质的摄入也是维护肝脏健康的重要措施。早餐应该选择低脂、富含维生素和矿物质的食物，或杂粮、粗粮等。

喝蒲公英茶也是一种有效的补救肝区病变的方法。经过测试证明，蒲公英茶能够活化凝滞在肝脏的胆汁。

让我们牢记这些护肝妙招，呵护好自己的肝脏，远离肝病的威胁。