男性更年期致心血管老化 4招助预防

男性更年期症状介绍

许多人误以为更年期是女性的“专利”，实则不然。男女皆有可能经历更年期的困扰，那么，男性更年期具体有哪些症状呢？让我们一起深入男性更年期的相关知识。

一、肌肤老化

男性更年期的皮肤老化，往往从脸部的皱纹开始显现。随着时间的推移，颈部、手脚的皮肤会逐渐松弛、下垂。这一切的变化，源于脂肪与弹性组织的减少。

二、心血管系统的微妙变化

随着年龄的增长，男性心脏可能出现肥大、心内膜增厚等现象。这可能是由于心脏结缔组织的增加、类质脂的沉积以及心脏各瓣膜的钙化所致。血管弹性降低、硬化、变窄等血管问题也可能相继出现。这种变化可能使男性出现燥热不安、头痛、眩晕、心悸等症状。

三 消化器官的老化

随着岁月的流逝，消化器道的平滑肌纤维及腺体逐渐萎缩，胃粘膜变薄，而结肠及胃腔则扩大，失去弹性。这些变化在初期往往无明显症状，但若不注意饮食、卫生和情绪管理，则会明显诱发不适。肝肾阴虚症状可能包括眩晕腰酸、耳鸣盗汗、烦躁易怒等。

更年期的预防与调理

更年期症状的预防重于治疗。为此，男性朋友们需要注意以下几点：

1. 补充优质蛋白：蛋白质中的氨基酸能够联系神经细胞，控制脑细胞的兴奋和抑制，从而调节情绪。食物中的鸡蛋、鱼、肉等都是优质蛋白质的良好来源。

2. 保障充足的钙质摄入：每天至少一杯牛奶，以获取丰富的钙质。钙能调节神经系统，在压力较大时尤为重要。

3. 注意补血：女性因月经关系会有周期性失血，需适当多吃补铁食物，如黑木耳、大枣、动物内脏等。

4. B族维生素的补充：全麦和糙米是B族维生素的优质来源，有助于营养大脑和神经。多食用新鲜的蔬菜和水果，摄入VC、VE以提高工作效率，减轻疲劳和压力。

男女皆可能经历更年期的挑战。了解男性更年期的症状并采取适当的预防措施，有助于顺利度过这一人生阶段。