用啥泡脚可以治疗失眠症

针对失眠症的泡脚疗法，中医推荐多种中药材组合，主要通过安神、活血、解郁等机制改善睡眠。以下是综合多个权威来源的推荐方案及注意事项：

1. 夜交藤+合欢皮

夜交藤养心安神、祛风通络，合欢皮解郁安神，两者合用适合失眠多梦、血虚身痛者。取夜交藤30克、合欢皮15克，加水煮沸20分钟后泡脚15-20分钟，水温控制在40-45℃。

2. 艾叶+红花/合欢皮

艾叶温经散寒，红花活血化瘀，合欢皮舒缓情绪。适用于手脚冰凉、气血不畅的失眠患者。艾叶与红花各30克煮水，或艾叶与合欢皮搭配使用，泡脚时间不超过20分钟。

3. 丹参+远志/鸡血藤

丹参活血化瘀、清心除烦，远志疏肝解郁，鸡血藤补血活血。适合压力大、精神紧张导致的失眠。丹参50克单独煮水，或与远志、鸡血藤各10克配伍，泡脚30分钟。

1. 水温与时间：保持40-45℃，避免烫伤；泡脚15-20分钟为宜，过长可能引起不适。

2. 辨证施治：失眠原因多样（如肝郁、血虚、寒湿等），建议咨询中医师辨证后选方。

3. 禁忌人群：皮肤破损、高血压急性期、糖尿病患者需谨慎。

坚持每晚泡脚并配合规律作息，效果更佳。若失眠严重或长期未缓解，应及时就医。