行经期失眠 生理期期间失眠

1. 激素水平变化

月经期雌激素和孕激素的剧烈波动会直接影响睡眠节律，尤其是雌激素升高可能引发神经兴奋性增加，导致入睡困难或睡眠浅。部分女性在经前期就会出现类似症状（经前期紧张综合征）。

2. 躯体不适

痛经、腰背酸痛或腹胀等不适会直接干扰睡眠质量。若月经量过多，夜间担心渗漏的焦虑也会加重失眠。

3. 情绪与心理因素

经期情绪敏感、易怒或焦虑较为普遍，可能与肝火旺体质（中医观点）或压力耐受性降低有关。部分女性对经期存在过度担忧的心理暗示，进一步影响睡眠。

1. 生活习惯调整

2. 中医调理

肝火旺体质可尝试疏肝解郁的中药（如酸枣仁），或通过针灸、冥想缓解紧张。气血不足者建议经期前后服用养血安神类方剂。

3. 对症处理

若失眠伴随严重焦虑、持续月经紊乱或更年期症状（如潮热），建议就医排查激素水平或甲状腺功能。轻度失眠可通过适度运动（如瑜伽）和饮食调节（增加钙、镁摄入）改善。

经期失眠多为生理性现象，放松心态并综合调理通常能有效缓解。若症状反复或加重，建议记录睡眠日记以便医生精准评估。