手腕上什么穴位治失眠

1. 神门穴

位置：位于腕部腕掌侧横纹尺侧端（小指一侧），尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

功效：养心安神，补益心气，对心气虚、心血不足引起的失眠有显著效果。

按摩方法：用拇指指腹按揉2-3分钟，以酸胀感为佳，左右手交替进行。

2. 失眠筋（心经循行区域）

位置：手腕小指侧的一条大筋，握拳下压时明显凸起，包含神门、阴郄、通里、灵道等穴位。

功效：疏通心经气血，缓解心慌、多梦、早醒等问题。

按摩方法：用拇指从上往下推揉，左右手各3分钟，或直接推揉整条筋络。

3. 劳宫穴

位置：掌心握拳时中指指尖处（第二、三掌骨之间）。

功效：缓解思虑过度导致的失眠，尤其适合肝火旺、易怒的人群。

按摩方法：顺时针按揉3-5分钟，力度以酸胀为宜。

4. 少府穴

位置：手掌第四、五掌骨之间，小指指尖下方。

功效：改善心慌、健忘及抑郁相关的失眠。

按摩方法：拇指按揉3-5分钟。

5. 组合穴位按摩

推荐组合：神门穴搭配三阴交（脚踝内侧），可调和气血、交通心肾，增强安神效果。

其他辅助穴位：阴郄、通里、灵道（位于神门穴上方0.5寸至1.5寸处），点揉可提高睡眠质量。

注意事项：若失眠长期未缓解或伴随其他症状，建议及时就医。日常可结合泡脚、冥想等方法综合调理。