容易失眠煲什么汤好点

1. 猪心酸枣仁汤

猪心具有养心安神的功效，搭配酸枣仁、远志、柏子仁等中药材，能有效缓解失眠。做法包括将猪心切片焯水，与药材（如酸枣仁10克、远志6克、柏子仁6克）及排骨一起炖煮1.5小时，最后加盐调味。

2. 莲子麦冬安神汤

莲子、麦冬和茨实搭配排骨炖煮，适合心火旺或脾胃虚弱导致的失眠。莲子安神助眠，麦冬清心除烦，茨实健脾益气。炖煮2小时后加盐即可，汤品清甜开胃。

3. 松茸菌猪心汤

猪心与松茸菌汤包炖煮，无需焯水，直接清洗后加排骨、姜片炖1小时。松茸菌的鲜味能提升汤的口感，枸杞和葱花增加风味，适合熬夜失眠人群。

4. 四物汤（熟地当归汤）

由熟地15克、当归10克、白芍10克、川芎8克加红枣煮水，每日饮用两次。适合血虚型失眠，尤其对女性月经不调伴随的失眠有帮助。

5. 合欢皮远志茶

合欢皮与远志或柏子仁搭配煮水，适合因焦虑、抑郁导致的失眠。合欢皮解郁安神，远志化痰开窍，长期饮用可改善睡眠质量。

饮食注意事项

根据体质选择汤品，如心脾两虚可选桂圆肉蒸食，肝郁化火可用菊花夏枯草茶。若失眠持续，建议结合医学治疗。