失眠最好推拿 失眠的推拿治疗方法

针对失眠的推拿治疗方法，中医主要通过穴位按摩和经络调理来安神助眠。以下是综合多个来源整理的有效方法：

一、头部穴位推拿法

1. 开天门：从印堂穴（双眉中点）向上推至发际线，反复5-10次，可镇静安神。

2. 按揉太阳穴：顺时针与逆时针各按摩1分钟，缓解头痛和紧张情绪。

3. 百会穴按压：头顶正中两耳连线交点处，用中指轻叩或按揉，调节全身阳气。

二、手部及肢体穴位

1. 劳宫穴：握拳时中指指尖位置，按揉3-5分钟可清心火、促入睡。

2. 神门穴：手腕横纹小指侧凹陷处，按压能宁心安神，改善多梦。

3. 三阴交：内踝尖上三寸（约四横指），健脾养血，适合气血不足型失眠。

三、耳后与足部特效穴

1. 安眠穴：耳垂后与枕骨下凹陷连线中点，双侧按揉2分钟，专治失眠烦躁。

2. 涌泉穴：脚底前1/3凹陷处，泡脚时按压至发热，引火归元助眠。

3. 太冲穴：足背第一二趾骨间凹陷，疏肝解郁，适合肝火旺失眠。

四、辅助手法

注意事项：按摩力度以酸胀感为宜，避免睡前剧烈运动或饮茶咖啡。若长期失眠需结合就医，推拿仅作为辅助手段。