失眠血压低怎样调理好

一、生活方式调整

1. 适度增加盐分摄入：每日盐摄入可增至12克左右（高血压患者慎用），同时多喝水或汤粥类补充血容量，改善低血压引起的头晕乏力。

2. 规律运动：选择散步、慢跑、太极拳等温和运动，增强心肺功能，但避免剧烈运动或突然体位变化。

3. 睡眠管理：保证7-8小时睡眠，避免熬夜；睡前可喝温牛奶或蜂蜜水助眠，营造安静环境。

二、饮食调理

1. 高蛋白饮食：多吃鱼虾、瘦肉、鸡蛋等优质蛋白，增强肌肉收缩力，改善脑供血不足导致的失眠。

2. 补气血食材：如红枣、桂圆、山药、阿胶等，可煮粥或汤饮，改善气血不足型失眠。

3. 药膳推荐：

三、中医调理

1. 穴位按摩：

2. 中药方剂：

四、注意事项

通过上述综合调理，多数症状可逐步改善。若尝试后效果有限，建议专科就诊进一步评估。