饮绿茶失眠喝绿茶失眠是什么原因

1. 咖啡因的兴奋作用

绿茶中含有咖啡因（每杯约20-45毫克），虽然含量低于咖啡，但咖啡因会刺激中枢神经系统，促进多巴胺、肾上腺素等兴奋性神经递质分泌，导致大脑处于活跃状态，从而延迟入睡或缩短睡眠时间。咖啡因的半衰期为3-5小时，傍晚或晚间饮用可能持续影响夜间睡眠。

2. 茶多酚与茶碱的影响

茶多酚和茶碱会改变大脑兴奋性神经递质的平衡，干扰睡眠周期，表现为浅睡眠时间增加、深睡眠减少。茶碱还可能引起血管收缩舒张功能障碍，进一步加重失眠症状。

3. 个体差异与饮用方式

4. 其他潜在因素

如何减少失眠风险？

若长期失眠，建议结合生活习惯调整或咨询医生。