内分泌不好失眠怎么调理

内分泌失调导致的失眠需要从调整内分泌系统和改善睡眠质量两方面入手，结合生活方式、饮食、中医调理等多维度干预。以下是具体建议：

一、调整内分泌系统

1. 激素调节

更年期女性可在医生指导下适当补充雌激素，帮助缓解因激素波动引起的失眠。谷维素能调节植物神经功能，改善内分泌紊乱相关的失眠、心慌等症状。

2. 中医辨证调理

二、改善睡眠质量

1. 生活习惯调整

2. 饮食调理

三、心理与情绪管理

保持心态平和，通过冥想、听音乐等方式减压。长期焦虑或肝火旺盛者需疏解情绪，避免“气出来的失眠”。若症状严重（如顽固性失眠），建议及时就医综合治疗。