失眠和熬夜失眠的区别

失眠治疗 2025-09-07 16:390治疗失眠www.shimianzheng.cn

失眠：属于睡眠障碍，表现为被动无法入睡（如入睡困难、早醒、夜间频繁觉醒），且持续时间超过30分钟或影响次日状态。

熬夜：是主动延迟睡眠的行为，因工作、娱乐等主观选择不睡，属于不良生活习惯。

失眠：多由生理（如神经紊乱）、心理（焦虑、抑郁）、环境（噪音、光线）等因素引发。

熬夜：通常与个人习惯（如夜间工作、刷手机）、摄入兴奋性食物（咖啡、奶茶）或社交需求相关。

失眠：即使躺床休息，仍无法进入有效睡眠状态，长期可能导致记忆力下降、免疫力降低及情绪问题。

熬夜：完全剥夺睡眠时间，短期可能引发疲劳、注意力不集中，长期则增加心血管疾病、代谢紊乱等风险。

失眠：虽影响健康，但部分研究指出其危害相对可控，尤其通过治疗可改善。

熬夜：危害更显著，直接干扰生物钟和代谢系统，可能引发不可逆的器官损伤或基因突变。

失眠：需医学干预（如药物、认知行为疗法）及调整睡眠环境。

熬夜：主要依赖自律，调整作息习惯即可缓解。

总结来看，失眠是“想睡睡不着”，熬夜是“能睡却不睡”，两者均需重视，但熬夜的主动性和系统性危害更需警惕。

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