身上哪个穴位管失眠 按哪个部位管失眠

一、头部及颈部穴位

1. 百会穴

位于头顶正中，两耳尖连线中点。按摩时可顺时针和逆时针各揉按3分钟，有助于宁心安神、改善头痛和失眠。

2. 安眠穴

在耳垂后方凹陷处（翳风穴与风池穴连线中点），用拇指推揉或刮按，可缓解因颈椎不适导致的失眠。

3. 印堂穴

两眉头连线中点，睡前按压2-3分钟，能明目通鼻、安定心神。

二、上肢穴位

1. 神门穴

手腕内侧横纹尺侧端凹陷处（小指侧），属心经原穴。按压20次或揉按3分钟，可缓解心烦、多梦。

2. 内关穴

腕横纹上2寸（约三横指），两肌腱之间。按摩3-5分钟，能调节心包经气血，改善心悸和失眠。

3. 少府穴

握拳时小指尖对应位置，揉按3-5分钟可滋养心神，适合心火旺引起的失眠。

三、下肢及足部穴位

1. 涌泉穴

脚底前1/3凹陷处，泡脚时按压至发热，能滋阴补肾、安神助眠。

2. 三阴交

内踝尖上3寸（约四横指），胫骨内侧缘。健脾益血，适合气血不足型失眠。

3. 太冲穴

大脚趾与二脚趾间凹陷处，按压可平肝火，缓解烦躁易醒。

四、其他辅助方法

注意：穴位按摩需长期坚持，建议每晚睡前操作。若失眠严重或伴随其他症状，建议结合中医辨证调理。