失眠五年怎么调理最好

一、中医调理方案

1. 经典方剂推荐

2. 常用安神药材

酸枣仁、远志、柏子仁、合欢皮等可单用或配伍，建议在中医师指导下选择

二、行为疗法与生活习惯

1. 睡眠节律调整

2. 物理助眠技巧

三、辅助疗法

1. 运动与放松

2. 心态调整

注意事项

长期失眠需排除器质性疾病，上述中药方剂需经中医辨证使用。若自我调节无效，建议尽早就医，必要时可短期配合镇静药物（如苯二氮类）。