一、药物调理
1. 中成药调理
柏子养心丸：含柏子仁、枸杞子等，适合心肾不交型失眠，具有养心安神、滋阴补肾的作用，药性平和适合长期调理。
解郁胶囊：针对肝郁脾虚型失眠，可疏肝解郁、健脾益气，改善焦虑相关的睡眠问题。
酸枣仁汤/黄连阿胶汤：中医经典方剂，适用于心烦多梦、心悸不安等症状，需根据体质辨证使用。
2. 西药选择
非苯二氮类药物：如唑吡坦、右佐匹克隆等，起效快且依赖性低，适合短期使用，需严格遵医嘱。
谷维素：调节植物神经功能，缓解焦虑性失眠，副作用较小。
二、食疗与自然疗法
1. 助眠食物
猕猴桃：含褪黑素和血清素，可促进睡眠；建议睡前食用或制成奶昔。
酸樱桃/黄花菜：酸樱桃汁含天然褪黑素；黄花菜搭配黄豆、百合可炖汤安神。
小米粥/牛奶：富含色氨酸，促进褪黑素合成，睡前饮用温热的蜂蜜牛奶效果更佳。
2. 养生汤方
八宝助眠汤：酸枣仁、百合、桂圆等8种食材炖煮，适合长期调理。
桂圆红枣茯苓汤：补气血、宁心安神，适合虚弱型失眠者。
注意事项
药物使用：中成药需辨证施治，西药避免长期服用；老年人应从最小剂量开始。
生活习惯：保持规律作息，睡前泡脚或听轻音乐，营造黑暗安静的睡眠环境。
若症状持续或加重，建议及时就医排查器质性疾病（如焦虑、甲亢等）。
