高血压失眠按摩什么穴

针对高血压伴随失眠的情况，中医穴位按摩可通过调节气血、平肝潜阳、安神助眠来缓解症状。以下是综合多个来源的推荐穴位及操作方法：

一、降压核心穴位

1. 太冲穴

位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处，属足厥阴肝经。按摩时用拇指朝脚心方向按压，每次100-200下，可疏肝降火，缓解肝阳上亢型高血压引起的头晕、易怒等症状。

2. 涌泉穴

在足底前1/3凹陷处（蜷足时人字沟位置），属肾经。拇指按压或摩擦200下，能滋肾阴、降虚火，适合肾虚型高血压（腰酸怕冷）及失眠。

3. 曲池穴

屈肘时肘横纹外侧端凹陷处，敲打或按压可紧急降压，调节神经系统，建议每日按压32次。

二、助眠辅助穴位

1. 内关穴

腕横纹上2寸（三横指），两筋之间。掐揉至酸胀感，能宁心安神，缓解心悸失眠，晕车时也可按压。

2. 三阴交

内踝尖上3寸（四横指），胫骨内侧。按揉2-3分钟可调和肝脾肾三经，改善更年期潮热、失眠及高血压。

3. 劳宫穴

握拳时中指尖对应掌心处，按揉可清心火，配合内关穴缓解焦虑性失眠。

三、复合调理方案

注意事项

以上方法需长期坚持，若症状持续请及时就医。