失眠的人要喝什么茶最好

失眠治疗 2025-08-26 19:110治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 酸枣仁茶

养心补肝、宁心安神，适合心肝血虚引起的失眠多梦。

建议炒熟后冲泡或煎煮饮用，效果更佳。

2. 百合茶

清心安神，适合阴虚火旺或压力大导致的失眠。

可搭配龙眼肉增强补血安神效果。

3. 薰衣草茶

舒缓神经、缓解焦虑，适合情绪紧张型失眠。

睡前饮用可放松身心。

4. 柏子仁茶

养心安神兼润肠通便，适合心血不足或心肾不交的失眠。

5. 桂圆红枣茶

补益心脾、养血安神，适合气血不足的失眠人群。

莲子心茶：清心火，改善心火亢盛导致的失眠。

玫瑰花茶：疏肝解郁，适合情绪波动引起的失眠。

茯苓茶：健脾除湿，缓解脾虚湿盛型失眠。

合欢茶/琥珀茶：解郁安神，改善忧郁型失眠。

1. 避免含咖啡因的茶

绿茶、红茶、乌龙茶等含咖啡因较高，可能加重失眠。

可选择普洱熟茶、老白茶等低咖啡因茶类。

2. 饮用建议

睡前1-2小时饮用，避免夜间频繁起夜。

长期严重失眠需就医，茶饮仅作辅助调理。

3. 体质适配

心火旺者可选莲子心、淡竹叶茶；气血虚者适合桂圆、红枣茶。

枣仁百合茶：酸枣仁10克+鲜百合50克，煎煮饮用。

浮小麦甘草茶：浮小麦20克+甘草5克+大枣5枚，煮水代茶。

- 龙眼百合茶：龙眼肉与百合泡茶，补血安神。

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