医生叫做怎样治疗失眠

一、非药物治疗（首选方法）

1. 认知行为疗法（CBT-I）

通过调整睡眠习惯和心理状态改善失眠，如保持固定作息、避免白天补觉、减少卧床清醒时间等。这是目前医学推荐的首选方法，效果可持续数月甚至数年。

2. 生活方式调整

二、药物治疗（需医生指导）

1. 西药选择

2. 中药调理

根据证型选用方剂，例如：

三、物理与辅助疗法

1. 经颅磁刺激

无创物理治疗，适用于伴随焦虑抑郁的失眠患者。

2. 针灸/推拿

中医理疗可调节气血，如痰热内扰型失眠可用黄连温胆汤配合针灸。

四、分类对症处理

若症状持续或加重，建议及时就医评估，避免自行滥用药物。