睡觉失眠用什么泡脚好

一、推荐的中药泡脚方

1. 夜交藤+合欢皮

这是最常推荐的组合，夜交藤能养心安神、祛风通络，合欢皮可解郁安神，适合失眠多梦、血虚身痛的人群。用法：夜交藤30克、合欢皮15克，加水煮沸后调至适宜温度（40-45℃），泡15-20分钟。

2. 艾叶泡脚

艾叶适合手脚冰凉、气血循环差的人群，尤其对中青年女性效果显著。取艾叶15克煮水，水温不宜过高，泡15分钟即可。

3. 红花+艾叶

适用于气滞血瘀型失眠（如月经不调伴随失眠），红花活血，艾叶散寒，两者搭配可改善血液循环。

4. 生姜+花椒

针对寒湿重、四肢冰冷的人群，生姜散寒，花椒温经，适合冬季或体质虚寒者。

二、注意事项

1. 泡脚时间

建议控制在15-20分钟，过长可能引起兴奋反而不利睡眠。

2. 水温

保持40-45℃，避免烫伤或刺激皮肤。

3. 禁忌

皮肤破损、过敏体质者慎用中药泡脚；高锰酸钾泡脚需严格按比例稀释（1:5000），避免腐蚀皮肤。

三、其他建议

- 辅助措施：泡脚后可按摩涌泉穴，配合深呼吸进一步放松。