腰痛引起的失眠怎么治疗

失眠的原因 2025-08-11 07:460治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 调整睡姿与寝具

仰卧时在膝盖下垫中等高度枕头，侧卧时双腿间夹抱枕，保持腰椎自然曲度。

选择软硬适中的床垫，过硬或过软可能加重疼痛。

2. 物理疗法

热敷疼痛部位15-20分钟促进血液循环，或尝试针灸（如环跳穴、委中穴）缓解神经压迫。

日常可做坐姿腰部拉伸或站姿小燕飞动作放松肌肉。

3. 医疗干预

急性疼痛可遵医嘱短期使用镇痛药（如腰痛宁胶囊）或静脉注射甘露醇（严重腰椎间盘突出时）。

推拿、牵引等理疗需由专业医师操作。

1. 生活习惯调整

避免睡前使用电子产品，减少神经兴奋性。

听轻音乐、冥想放松心情，缓解焦虑对疼痛的放大效应。

2. 中医调理

肝肾亏虚型腰痛伴失眠可用菟丝子配伍巴戟天或黄芪，脾肾两虚者可搭配山药。

中成药如酸枣仁合剂、归脾丸适合气血不足导致的失眠。

3. 综合健康管理

控制体重减轻腰椎负荷，适度运动（如游泳）增强核心肌群。

长期失眠合并情绪问题需排查焦虑/抑郁症，必要时联合抗抑郁治疗。

提示：若症状持续或加重，建议尽早就医明确病因（如腰椎CT/MRI检查）。