严重失眠可以用什么泡脚

一、推荐中药泡脚方

1. 夜交藤+合欢皮

这是最常见的组合，夜交藤30克（养心安神、祛风通络）与合欢皮15克（解郁安神、和血宁心）搭配，加水煮沸20分钟后泡脚，适合失眠多梦、血虚身痛的人群。

2. 艾叶+合欢皮

艾叶温经散寒，合欢皮解郁安神，两者合用对辨证不明确的失眠效果较好，尤其适合手脚冰凉者。

3. 三味复方（合欢皮+郁金+黄芪）

黄芪补气，郁金疏肝解郁，合欢皮安神，适合心脾两虚型失眠，需煎煮15分钟后使用。

4. 其他单方

二、泡脚注意事项

1. 水温与时长

水温控制在40-45℃，时间15-20分钟为宜，避免过久导致虚脱。

2. 最佳时间

睡前半小时至1小时泡脚（避免饭后1小时内），可配合按摩涌泉穴增强效果。

3. 禁忌人群

糖尿病、静脉血栓或下肢动脉闭塞患者需谨慎，建议咨询医生。

三、辅助建议

若失眠严重或长期未缓解，建议结合中医辨证（如肝肾不足、心脾两虚等）调整药方，或及时就医。