晚上失眠睡不着是什么原因呢

失眠的原因 2025-07-31 08:060治疗失眠www.shimianzheng.cn

压力过大、焦虑、抑郁等情绪问题会干扰睡眠，尤其是思虑过度或近期经历重大（如考试、失恋、工作压力）时，容易导致大脑过度活跃，难以入睡。

对失眠本身的焦虑（如担心第二天状态）也可能形成恶性循环。

睡前使用电子设备（蓝光抑制褪黑素分泌）、饮用咖啡或浓茶、剧烈运动、饮食过饱等不良习惯会直接影响睡眠质量。

作息不规律（如熬夜、白天补觉）可能打乱生物钟。

慢性疼痛（如关节炎）、皮肤瘙痒、呼吸系统疾病（如睡眠呼吸暂停）或神经系统疾病（如帕金森病）可能引发失眠。

更年期激素变化、老龄化导致的褪黑素减少也会影响睡眠。

噪音、强光、温度不适等环境干扰会阻碍入睡。

某些药物（如降压药、抗抑郁药）的副作用可能导致失眠。

中医认为失眠与“阳不入阴”相关，可能因肝火旺盛、心脾两虚、心肾不交或气血不足导致心神不宁。

脾胃不和（如晚餐过饱或过少）也可能引发“胃不和则卧不安”。

若长期失眠，建议结合具体情况调整生活习惯，必要时就医排查疾病或心理问题。

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