失眠上火了怎样调理脾胃

一、食疗调理

1. 滋阴降火粥

推荐山药莲子粥（山药健脾益气，莲子养心安神）或枸杞粳米粥（补肾益精），可缓解胃热阴虚导致的失眠多梦、手脚心热。

2. 清热健脾食材

小米、薏苡仁、芡实等利水渗湿，适合脾胃湿气重引起的失眠；莲子和百合可养心安神，搭配酸枣仁磨粉冲泡饮用，改善心烦失眠。

二、中药方剂参考

三、茶饮辅助

四、生活习惯调整

若症状持续或复杂，建议咨询中医师辨证施治。