劳累过度失眠喝什么茶

一、经典助眠茶饮

1. 桂圆酸枣仁茶

桂圆补心益气，酸枣仁滋养心肝，两者搭配可改善虚劳过度导致的心神不宁、失眠。建议睡前饮用，将酸枣仁磨粉后与桂圆闷泡10分钟，坚持一周效果更佳。

2. 合欢花玫瑰花茶

合欢花解郁安神，玫瑰花疏肝理气，适合因情绪压力或肝气郁结引发的失眠。用开水冲泡15分钟后饮用，能放松身心。

二、针对不同疲劳类型的茶饮

1. 心脾两虚型（伴随心慌、面色苍白）

推荐原麦莲子饮（桂圆、麦芽、莲子、花生），健脾养心，改善精神疲倦。

2. 肝气郁结型（伴随胸胁胀痛、焦虑）

可尝试麦芽洛神花饮（麦芽、洛神花、酸枣仁），疏肝解郁。

三、其他辅助选择

注意事项：部分茶饮含糖（如桂圆），血糖高者需控制用量；对敏感者建议选择低茶类（如白茶）。