经常失眠怎么回复对方

1. 共情理解（先给予情感支持）

听起来失眠真的让你很困扰呢，长期睡不好确实特别消耗人，我能感受到你的疲惫。

2. 询问细节（表达关心）

最近这种情况持续多久啦？是难入睡还是容易醒呢？"（用提问引导对方具体描述）

3. 实用建议（提供温和帮助）

这些方法有些人试过有效，你要不要参考看看：

4. 专业提醒（体现负责态度）

如果持续两周以上，建议去三甲医院睡眠科做个专业评估哦，现在很多医院都有睡眠门诊的~

5. 持续陪伴（给予安全感）

要是半夜睡不着随时可以给我发消息，我手机不静音的（表情包）

示例完整回复：

啊，失眠真的超折磨人的！你最近是不是压力比较大呀？(摸摸头) 我之前看科普说褪黑素分泌紊乱会影响睡眠，你要不要试试睡前喝点温蜂蜜水？要是需要的话我可以推荐几个助眠冥想APP给你~ 对了，周末要不要一起去中医馆做个耳穴按摩？听说对睡眠有帮助呢~

注意避免：

× "你就是想太多"（否定感受）

× "数羊就好了"（过度简化问题）

√ 应保持非评判态度，强调"很多人都有这个阶段"，减轻对方心理负担