失眠感觉疲乏_失眠感觉疲乏怎么办

失眠的原因 2025-07-27 09:060治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 气血两虚型

表现为入睡困难、多梦易醒、面色苍白，可尝试八珍汤（四君子汤+四物汤）或归脾汤加减，补益心脾。

食疗推荐黄芪党参炖鸡、桂圆红枣百合茶，健脾补气血。

2. 肝血不足型

常见翻来覆去睡不着、心烦头晕，酸枣仁汤（酸枣仁、茯苓、知母等）可养血安神，适合肝血虚导致的失眠。

日常可按摩神门穴、内关穴各5分钟，舒缓情绪。

3. 阴虚火旺型

夜间盗汗、手脚心热者需滋阴清热，天王补心丹或六味地黄丸可能适用。

1. 睡前习惯

避免蓝光（手机/电脑），喝温牛奶或银耳雪梨羹助眠。

泡脚、保持卧室黑暗安静，温度适宜。

2. 饮食辅助

小米粥、蜂蜜、莲子等食物含色氨酸或安神成分，可改善睡眠质量。

避免咖啡、浓茶等刺激性饮品。

长期失眠需排查器质性疾病（如动脉硬化、抑郁症），建议就医明确病因。

短期缓解可通过冥想、深呼吸放松，或尝试道家正念引导法调节身心。

若症状持续，建议咨询中医师辨证施治，避免自行用药。