失眠多久才好(失眠一般多久能睡着)

一、失眠恢复周期

1. 短期失眠（1个月内）

通常由应激（如考试、工作压力）引发，诱因消除后1-2周可自然恢复，部分案例需20天左右。

2. 慢性失眠（3个月以上）

二、入睡时长标准

三、关键影响因素

1. 心理状态：自我调节能力强的患者恢复更快，心态积极可减少对药物的依赖。

2. 睡眠习惯：保持规律作息（如22:00-23:00入睡）、避免熬夜有助于缩短恢复时间。

3. 治疗方法：

若失眠持续影响日间功能，建议尽早就医评估具体原因。