男子老是晚上失眠睡不着

我理解失眠的痛苦，那种躺在床上辗转反侧、眼睁睁看着时间流逝的感觉确实很煎熬。作为朋友，我想分享几个可能对你有帮助的建议：

1. 建立规律的作息时间

2. 创造良好的睡眠环境

3. 睡前放松活动

4. 避免影响睡眠的行为

5. 如果实在睡不着

如果这些方法尝试2-3周后仍没有改善，建议可以去医院的睡眠专科看看。失眠可能是身体或心理问题的信号，专业的医生能给你更针对性的帮助。

记住，你并不孤单，很多人都经历过失眠的困扰。保持耐心，相信慢慢会好起来的。需要聊聊的话，我随时在这里。