爱看电视也会导致失眠 6个出乎意料的失眠原因

失眠，常常被我们简单地归因为心情紧张，初次失眠后形成的心理条件反射。生活中一些看似平常的习惯，却可能是导致我们长期失眠的隐形杀手。今天，就让我们一起揭开这些出乎意料的失眠原因。

你或许没有想到，爱看电视也可能是失眠的罪魁祸首。深夜看电视会使人兴奋，干扰睡眠。建议将喜欢的节目录下来，留在周末观看，避免晚间兴奋。

晚饭吃得太晚也会对睡眠造成影响。一直以来规律饮食的你，如果突然改变晚餐时间，可能会引发失眠。保持饮食规律，避免晚餐过晚是保持良好睡眠的关键。

睡前看小说，虽然有助于一些人入睡，但如果阅读内容让人兴奋、情绪激动或需要费脑筋，反而会降低睡眠质量。建议尝试阅读体育、娱乐等休闲类书籍，让心灵得到放松。

中的有刺激神经、兴奋大脑的作用。睡前吸烟会影响睡眠。如果你无法，至少避免在睡前吸烟。

手机放在卧室充电也可能影响睡眠。手机充电时发出的微弱光线足以扰乱睡眠，尤其是蓝光对昼夜节律的影响最大。建议夜间将手机放在客厅充电，减少光线对睡眠的影响。

被窝过暖也可能导致失眠。体温的升高会扰乱睡眠。建议将卧室温度保持在20℃~23℃，被窝温度保持在32℃~34℃。

为了缓解失眠，我们可以从日常生活做起。按时饮食，尽可能保持作息规律，这有助于提高睡眠质量。多晒太阳，尤其是早上的太阳，校准生理时钟的“早晨闹钟”。睡前一个小时洗个热水澡，泡泡脚，让体温慢慢降低到入睡的温度。保持卧室通风，也有助于提高睡眠质量。通过这些简单的方法，我们或许可以找回那些久违的宁静夜晚。