什么导致老失眠睡不着

一、生理性因素

1. 褪黑素分泌减少：随着年龄增长，松果体功能退化，褪黑素（调节睡眠的关键激素）分泌显著下降，导致睡眠周期紊乱。

2. 睡眠结构改变：老年人睡眠时间减少，易醒且难以再次入睡，这与脑功能退化相关。

二、躯体疾病影响

1. 慢性疼痛：如关节炎、腰腿痛等疾病引起的持续性疼痛会直接干扰睡眠。

2. 内科疾病：心血管疾病（如高血压、心绞痛）、呼吸系统问题或泌尿系统疾病（如前列腺增生导致的夜尿频繁）也会导致失眠。

3. 神经系统疾病：帕金森病、阿尔茨海默病等可能伴随睡眠障碍。

三、心理与社会因素

1. 情绪问题：孤独感、焦虑或抑郁常见于退休后社交减少的老年人，这些情绪会引发入睡困难或早醒。

2. 生活压力：亲友离世、家庭矛盾等应激可能造成长期睡眠问题。

四、环境与生活习惯

1. 不良睡眠环境：噪音、光线过强、室温不适（太热或太冷）均会干扰睡眠。

2. 作息不规律：白天过度午睡或卧床时间过长，会降低夜间睡眠需求。

3. 饮食与药物：睡前饮用咖啡、茶或酒精，以及某些药物（如利尿剂、激素类）可能影响睡眠质量。

五、中医视角

中医认为老年人失眠可能与“阴阳失衡”有关，如阳气过盛或阴血不足，导致心神不宁。

若长期失眠，建议就医排查具体病因，并调整生活方式（如规律作息、适度运动）或通过药物（如褪黑素补充剂）改善。