心悸失眠出现该如何治疗？注意这8点

失眠心悸，或许这些日常习惯能帮你缓解

生活中的压力与焦虑，常常让人心悸失眠。好消息是，通过一些简单的日常调整，我们或许就能缓解这一问题。

良好的作息习惯是保障良好睡眠的关键。在睡前，我们应该尽量放松自己，做好一切准备工作。喝一杯热牛奶，听一段轻音乐，都能让我们的心灵得到深深的放松，让美妙的旋律伴我们进入梦乡。

饮食也是影响我们睡眠的重要因素。睡前不宜过饥过饱，中午过后尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如茶和咖啡。我们可以多吃一些有助于睡眠的食物，比如葵花子、大枣、蜂蜜、小米等。在这里，特别推荐一道食疗银耳羹。这道银耳羹不仅口感鲜美，还对心悸失眠有一定的疗效。

制作银耳羹的方法非常简单。将水发银耳摘去蒂头，漂洗洁净。然后，加入适量的水，煮沸后改用文火煮熟，直到银耳酥烂。接着，加入冰糖搅拌至溶化。将鸡蛋取蛋清搅匀后倒入锅中，再次煮沸，出锅前加入少许熟猪油即可。

我们还应注意睡眠环境的创造。身居闹市的人们应尽量创造一个宁静的居住环境，减少睡眠干扰。卧室里光线要柔和、温度适中。坚持每天睡前用热水洗脚，也是促进睡眠的好方法。

心悸失眠并非无法解决的问题。只要我们注意日常生活中的细节，养成良好的习惯，就能有效地缓解这一问题。但需要注意的是，如果哪个晚上睡不好，千万不要在第二天刻意补充睡眠，以免造成恶性循环。让我们从日常做起，拥抱美好的睡眠吧！