基础体温基础体温表

守护女性生殖健康，从基础体温表开始

每一位女性都应当了解自己的身体状况，而基础体温表无疑是监测生殖健康的重要工具。通过每日的静息体温记录，我们可以获取关于排卵、黄体功能以及早期妊娠的宝贵信息。以下是详细的使用指南，帮助每位女性更好地利用基础体温表。

一、测量方法

1. 准备工作

选用专用的基础体温计，精度需达到小数点后两位，或者使用智能体温计，于睡前将其置于枕边易取之处。若使用水银体温计，需提前甩至35℃以下。

2. 测量要求

经过6-8小时的睡眠后，醒来第一件事就是测量体温，避免起床、说话、进食等活动。将体温计置于舌下测量5分钟（若为水银体温计），或使用智能设备同步数据。固定每日的测量时间，建议的时间段为清晨5-7点。

二、记录规范

1. 符号标记

使用“●”标注每日的体温点，并将其连线成曲线。对于月经量，可使用“×”表示正常，“××”表示量多，“、”表示量少。同房日使用“⊙”进行标记，性兴奋状态可通过“↑//↓”进行补充标注。

2. 特殊情况备注

三、图表分析

1. 正常曲线

双相型：排卵后体温上升0.3-0.6℃，高温相持续12-16天。单相型（无波动）：提示可能无排卵。

2. 异常曲线

黄体功能不足：高温相持续时间少于11天或体温上升缓慢。妊娠可能：高温相持续16天以上。流产风险：高温相突然下降，此时需特别警惕。

四、注意事项

为确保数据的准确性，建议至少连续记录3个月经周期。智能体温计可以自动生成体温曲线，如妈咪秀秀APP等都可以帮助完成这一工作。若发现异常曲线，建议及时就医。

对于基础体温计的价格，电子体温计的价格范围在5.89到398之间，精度不同可选择适合自己的款式。而传统水银体温计大约售价为59。

选择适合自己的体温计，坚持每日测量并记录，通过基础体温表，每位女性都可以更好地了解自己的生殖健康状况。早发现、早干预，让每一位女性都能享受到健康的生活。