近9成白领存在着不同程度的亚健康问题

近九成白领面临亚健康困扰，其中近一成半的白领更是遭受着严重的亚健康问题，迫切需要治疗与关注。微软MSN中文网最近发布了《MSN白领健康调查研究报告》，揭示了这一令人忧虑的现状。

报告中指出，近八成的白领在最近六个月内出现了心理抑郁的症状，表现为精力减退、持续疲乏以及心情不佳等。而在这些抑郁症状中，不开心成为了白领中最普遍的感受，比例超过三成。尤其值得关注的是，年龄在26-35岁的白领群体亚健康情况尤为严重，比例高达14%。这一年龄段的白领正处于事业上升期及家庭组建初期，同时承担着更多的经济与生活压力，其中，有孩子的白领家庭还需面对孩子早期教育的挑战。

除了心理问题，白领的身体健康状况同样堪忧。近四成的白领患有颈椎、腰椎等运动系统疾病，这是由于长时间伏案工作、加班严重、工作压力大以及运动量不足所导致的。而不规律的作息和饮食习惯也使得三成多的白领存在肠胃、肝脏等消化系统问题。长期生活在压力下，失眠等神经系统问题也困扰着广大白领，比例达到两成多。

调查还发现，私企、民企的白领承受的压力较大，近八成的白领表示感受到了压力。相较之下，国企或集体所有制企业的白领压力较小，承受压力的比例不足七成。这可能与他们的工作环境较为宽松、工作压力较小以及福利保障较好有关。

面对亚健康的困扰，白领们应该如何应对呢？这里给大家介绍一些办公室保健的法宝。首先是“子午觉”，中医强调在每天的特定时间段休息，如中午和午夜，这是消除疲劳的最佳时刻。其次是“工间操”，持续工作一段时间后，应站起来活动身体，做做深呼吸，振奋精神。还可以通过撞墙的方式来进行脊柱的按摩。在饮食方面，白领们可以食用红枣莲子银耳羹来缓解视觉疲劳，以及食用各类坚果来补充因大量用脑而损失的能量。通过这些方法，白领们可以在办公室就能进行有效的保健，提高自身健康水平。