6种不适症状缺乏维生素警讯

身体缺乏维生素，这些症状可能是警钟长鸣

当身体缺乏某些必需维生素时，生活中的一些行为可能就会暴露出这些不足。比如，嘴角破裂、发炎，可能是因为体内缺乏了维生素B2；情绪波动大、易怒，可能是身体缺少了某种元素。了解身体症状与维生素之间的关系，可以帮助我们预防许多潜在的健康问题。

有时候，情绪的暴躁和易怒可能与身体的缺铁有关，或者是其他维生素的缺乏。这些症状有时也被摄影师黄志文捕捉下来，记录在我们的生活中。

英国《每日邮报》曾分析了六大常见身体症状，这些可能是身体发出的警告信号。每日摄取足够的维生素对于男女来说都是至关重要的，可以预防许多相关疾病的发生。

那么，我们来看看这些常见的身体症状与缺乏哪些维生素有关：

1. 嘴破、口角炎的背后是缺乏维生素B2。男性每天需要大约1.3毫克的维生素B2，女性约1.1毫克。当体内缺乏这种维生素时，就会出现组织伤口修复困难的情况。想要补充，不妨从食物中获取，如每天喝250毫升的牛奶，或是食用香菇、木耳等植物性食物。

2. 食之无味、味觉减弱可能是因为缺乏锌元素。人体缺锌会导致免疫力下降、食欲不振等症状。想要补充锌，可以选择红肉如牛肉、羊肉等。每周吃一次8盎司的牛排，就能满足身体的锌需求。

3. 胃部不适可能与维生素A的缺乏有关。维生素A不仅对我们的眼睛有好处，还能在呼吸道和肠胃形成一层保护膜。想要补充维生素A，可以多吃红萝卜或每周吃1~2次动物肝脏。

4. 易怒、暴躁可能与铁质的缺乏有关。缺铁不仅会导致贫血，还可能使人情绪化、容易发脾气。男女每天需要摄取足够的铁，特别是女性，因为每月的失血更需要补充铁质。食物如红肉、鸡蛋、坚果等都是良好的铁质来源。

5. 脚踝浮肿可能是因为缺乏钾。钾是调节体内酸碱平衡的重要元素，长期缺钾会导致心律不整等症状。运动后由于水分流失过多，也容易导致钾的流失。想要补充钾，可以多吃香蕉、蔬菜等富含钾的食物。

6. 全身疼痛可能与维生素D的缺乏有关。晒太阳不足的人容易缺乏维生素D，而维生素D对于骨骼生长和牙齿健康非常重要。补充富含维生素D的食物如油性鱼类，并适当晒太阳，可以保证体内有充足的维生素D。

以上这些关于身体症状与维生素之间的关系，都是由网友‘游戏结束i’分享给我们。请大家注意，以上内容仅供参考，如有疑虑或不适，请及时就医。补充营养素时，也请遵循医嘱，不要过量补充。