34岁OL爆甩51kg！减肥靠2秘诀整肠铲脂抑食欲

当你面对镜子中的自己，身上有多余的赘肉，想要甩掉体重时，你是否曾犹豫过是选择节食、放弃喜欢的炸物零食，还是通过大量的运动来消耗每一卡热量？最近，日本的一档生活节目分享了一位女性的震撼减肥故事，她的经历可能会为你提供新的思路。

这位名叫铃木沙织的女性，年仅34岁，却成功甩掉了51公斤的体重，从曾经的97公斤的丰腴身材转变为现在的苗条美女。这一切，仅仅用了三年的时间。她的减肥秘诀是什么？答案是简单动作搭配调整饮食。

铃木沙织从事行销、企划等工作，生活中的压力让她常常感到焦虑，而这也导致了她的饮食习惯逐渐恶化。她发现自己每天都在暴饮暴食，每天要吃七餐之多，尤其喜欢吃油炸物，每天摄取的卡路里高达11000kal。这种不健康的饮食习惯让她的体重逐渐飙升到了97公斤。

有一次，她在一家服装店试穿一件洋装时，却因为身材问题无法穿上。这种尴尬的经历让她下定决心要改变。于是，她开始了自己的减肥之旅。而她的减肥方法并不复杂。

她在饮食上做了调整。她将日常饮食中的面粉替换为豆渣粉。豆渣粉的糖类大约是面粉的十分之一，能够有效帮助减肥。对此，日本知名减重专业医师工藤孝文解释道，豆渣粉中的丰富膳食纤维有助于整肠和改善肠内环境，消除便秘问题。它还能吸收肠胃水分，让你感到更饱，从而防止过度进食。豆渣粉还能帮助防止脂肪堆积、抑制血糖上升，其减肥功效显著。

除了调整饮食，铃木沙织还分享了一个简单的运动方法夹球动作。每天上班时，她都会坐在办公桌前进行这项运动。只需用大腿夹住一颗橡胶球或毛巾，然后重复用力夹住5秒，再慢慢放松但不使球掉下的动作即可。日本医学博士嘉表示，下半身的肌肉是人体较大的肌肉群。通过简单的动作锻炼下半身肌力，能提升基础代谢，帮助减肥瘦身、预防疾病。

铃木沙织的故事和减肥方法引起了广泛关注。如果你也想追求健康的身材和美好的生活，不妨试试她的方法吧。但请注意，每个人的体质和情况都不同，请在尝试任何减肥方法前，咨询专业人士的意见。

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最后需要指出的是，内容仅供参考，未经本站核实。读者在尝试任何减肥方法前，请自行研判并咨询专业人士的意见。