更年期女士保健选好地方住

一、健康作息的重要性

在日常生活中，我们应当遵循“起居有常”的原则，早睡早起，避免熬夜工作。临睡前，我们应该避免阅读紧张、恐怖的小说和观看刺激性的电视内容，以确保身心得到充分的休息。

二、情绪调控与身心愉快

情绪波动、精神紧张可能诱发心绞痛。我们需要避免暴怒、惊恐、过度思虑以及过度喜悦。为了调节情绪，我们可以养成养花、养鱼等良好习惯，这些活动能够怡情养性，帮助我们保持情绪稳定。

三、饮食调整与营养摄入

我们的饮食应该清淡且易于消化，同时要有足够的蔬菜和水果。过量的油腻、脂肪和糖类食物会促进动脉血管壁的胆固醇沉积，加速动脉硬化，所以应该适量摄入。晚餐量宜少，肥胖病人更应控制食量和热量摄入，以减轻心脏负担。

四、限酒

吸烟是心肌梗塞和中风的重要因素，所以我们应该坚决。少量饮用啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒可以促进血脉流通，气血调和。烈性酒却被严格禁忌。浓茶和咖啡也不宜饮用。

五、劳逸结合与适度活动

我们应该避免过重的体力劳动和突然用力，同时不要过度劳累。走路、上楼梯、骑车宜慢。寒冷可能导致血管收缩，减少心肌供血而产生疼痛，所以要注意保暖。性生活时，由于身体处于高度兴奋状态，全身需血量增加，而冠状动脉供血相对不足，极易引发心绞痛或心肌梗塞，因此性生活应严格节制。

六、适度休息与心脏康复

当发生心绞痛时，最好稍稍躺卧休息一会儿。平时可以正常工工作，但应避免过度劳累。如果被诊断为心肌梗塞，应绝对卧床休息，保持平卧位。在卧床期间，一切生活活动都应由他人协助完成。长期卧床并不利于心脏恢复，所以酌情活动是必要的。经过一段时间的卧床后，可以根据恢复情况逐渐进行轻微的活动和散步。根据医生的指导，三个月后可以进行轻便的体力劳动。心脏康复需要耐心和时间，我们应该遵循医生的建议，逐步恢复到正常的生活状态。