饭后应选猕猴桃 水果分时段吃更营养

水果，这一日常养生的必备品，不仅为我们提供丰富的营养元素，更以其天然之美赋予我们美容养颜的神奇力量。但你是否知道，水果的食用时间也是有其讲究的。在不同的时间段吃不同的水果，能够让营养更好地被身体吸收利用。接下来，让我们一起看看不同水果的最佳食用时间。

早晨，是水果的绝佳食用时段。经过一夜的休息，我们的胃肠需要温和唤醒。可以选择苹果、梨和葡萄等水果。它们的酸甜味道不仅能让人一天都感觉神清气爽，还有助于消化吸收，有利通便。

到了餐前，我们需要谨慎选择水果。圣女果、橘子、山楂、香蕉和柿子等水果不宜空腹食用。例如，圣女果中的可溶性收敛剂与胃酸结合后可能引起胀痛。橘子中的大量有机酸空腹食用易导致胃胀和呃酸。山楂的酸味在空腹食用时会引起胃痛。而香蕉中的钾、镁含量较高，空腹食用可能会对心血管产生抑制作用。想要通过吃水果瘦身的朋友们，一定要注意不要损害身体健康。

饭后，我们可以选择菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子等水果。菠萝中的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，增强消化功能。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子等富含大量有机酸，能促进脂肪分解，帮助消化。

夜宵时分，吃水果并不利于消化，容易造成热量过剩，导致肥胖。但如果睡眠不好，可以适当食用几颗桂圆。桂圆有安神助眠的作用，能够帮助改善睡眠质量。

夏日里西瓜也是人们的最佳选择。西瓜富含维生素和多种氨基酸，有清热解暑、利小便、降血压的功效。在炎热的夏季，多吃西瓜对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等症状有一定的辅助疗效。

水果是养生的佳品，但食用时间也是需要我们关注的。选择合适的食用时间，能够让水果的营养更好地被身体吸收利用，达到养生的最佳效果。希望我们在享受水果的美味也能充分发挥其养生功效，为身体健康加分！