老人勤锻炼肌肉不萎缩

摘要

研究由英国诺丁汉大学的临床生理学教授迈克尔伦尼领导，结果显示年轻人的肌肉能够通过胰岛素有效阻止肌肉萎缩，而老年人的肌肉则无法做到这一点。研究还发现，老年人通过持续20周的定期锻炼，如跑步和力量训练，能够增加腿部血流量，达到年轻人的水平，从而降低肌肉萎缩的风险。这对于预防和治疗老年性肌肉萎缩具有重要的启示意义。

健康的身体是我们生活、工作、学习的基石，更是我们享受生活的先决条件。健康离不开乐观开朗的生活态度，也离不开我们每天的良好习惯。随着年龄的增长，人体的肌肉会逐渐萎缩，这对老年人的健康构成严重威胁。美国“MSNBC”网站报道了这一新发现，强调了运动在防止老年人肌肉萎缩中的重要作用。

这项研究发表在《美国临床营养学杂志》上，对比了65岁以上老年人和25岁年轻人在胰岛素作用方面的差异，同时测量了两组参试者腿部肌肉的萎缩情况。通过数据对比，研究负责人明确指出年轻人肌肉与老年人肌肉在利用胰岛素方面的差异。好消息是，老年人可以通过规律的运动训练改善这一状况。每周三次的锻炼，包括跑步和力量训练，持续20周，就能显著提高腿部血流量，达到年轻人的水平，从而大大减少肌肉萎缩的风险。

中国有句古话：“三分医，七分养，十分防。”这充分说明了养生的重要性。很多人误以为只有老年人才需要养生，其实不然。养生是一条漫长的路，越早开始，受益越多。除了上述的锻炼建议，还有许多中医养生常识值得了解。比如，女性的情绪管理对于健康至关重要，生气可能引发多种疾病；通过摄取特定的美容药膳，可以帮助远离皱纹；而在夏季养生时，需要注意某些情况下不宜洗澡。这些养生知识都值得我们去和实践。

通过适当的运动和养成良好的生活习惯，我们可以保持身体健康，享受美好的生活。而这项关于老年人肌肉萎缩的研究，为我们预防和治疗老年性疾病提供了新的视角和启示。