男人日常养肾护脏的八大妙招

养肾护脏，从日常动作开始

在这个快节奏的现代社会，我们的身体常常因为各种压力而处于亚健康状态。肾脏作为身体的重器官，尤其需要我们细心呵护。今天，就为大家推荐7招轻松养肾护脏的动作，让我们从日常生活中开始保护肾脏健康。

让我们从握固开始。将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力握牢。这个动作可以固守精气神在体内，不论我们走路、坐车、闲聊、看电视时都可以轻松进行。

接下来是提踵颠足。提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊。向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。这个动作用来牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。

我们还可以尝试摩肾腧。坐在床边，两手掌对搓至手心发热后，分别按在后背腰部进行上下按摩，直至有热感产生。这个动作可以补肾纳气。每天早晚进行一遍，每次约200次。

还有三元式站桩也是一种极好的选择。两脚分开与肩同宽，双手抱于腹前与脐同高，两臂抱圆。同时两膝微屈，重心下沉。这样的动作能使肾元充沛、筋骨劲强。

在每天晚上的7~9时，是肾经气血最衰的时辰。此时用热水泡脚并按摩能改善血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为佳，水温则以40℃左右为宜。泡脚时间也不宜过长，以15～30分钟为好。

深呼吸也是养肾的好方法。选择空气清新环境做深呼吸，用鼻子吸气并保持呼吸柔和、缓慢、均匀、深长。每次可以做6次深呼吸为一组。

最后还有一个简单而有效的方法是撞背。《黄帝内经》中有记载，肾有久病者可以通过撞击来强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。撞击时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度。

以上这些动作简单易行，不需要花费太多时间就能帮助我们养肾护脏。让我们从现在开始行动起来，为自己的健康加分！