经期减肥7日食谱 一周速瘦15斤

周一，开始我们的瘦身之旅。早餐，低脂鲜牛奶与全麦起司三明治相伴，一颗脆爽苹果为伴侣，开启活力满满的一天。午餐***牛肉、香菇豆腐满足你的蛋白质需求，萝卜香菜汤清爽解腻，胚芽米饭为你提供必要的能量。晚餐则是西红柿通心面和白菜减肥汤，让你在享受美味的也能轻松瘦身。

周二的饮食则围绕着丝瓜发菜瘦身汤展开。早餐是果仁燕麦粥和优格水果沙拉，让你在一天之初就充满生机。午餐是素馅水饺和什锦蔬菜蛋花汤，既美味又健康。晚餐则是蔬菜蛋炒饭和丝瓜发菜瘦身汤，营养又减肥。

周三，蔬菜成为主角。早餐蔬菜沙拉、全麦土司、小麦胚芽奶和猕猴桃为你提供丰富的维生素和矿物质。午餐炒芥蓝、烤味噌鱼、鱼香茄子和胚芽米饭让你大饱口福，金针菇汤更是美味无穷。晚餐则是一份蔬菜清汤火锅，既满足味蕾又保持身材。

周四的食谱以高丽菜香菇汤为主打。早餐清水煮空心菜、红薯粥、肉松拌豆腐和梨，营养均衡。午餐则是番茄牛肉烩饭和高丽菜香菇汤，美味与健康并存。晚餐蔬菜干面和蘑菇黄瓜汤，让你在享受面食的同时也能保持瘦身。

周五的苜蓿芽沙拉是亮点。早餐馒头夹鸡蛋、苜蓿芽沙拉和葡萄柚，开启美好的一天。午餐素馅水饺和淋酱豆干满足你的口腹之欲。晚餐蒸鸡腿、胚芽米饭和牛蒡萝卜汤，美味与营养并重。

周六的水果沙拉是完美的收官之作。早餐水果沙拉、烤洋芋和柳橙汁让你充满活力。午餐毛豆蛋炒饭和白菜豆腐汤，简单又健康。晚餐炒河粉和蔬菜汤，让你在享受地道美食的同时也能保持身材。

周日的番茄蘑菇汤为一周的瘦身之旅画上完美的句号。早餐海鲜粥和石榴，让你在享受海鲜美味的同时也能保持营养。午餐清水煮高丽菜、葱油鸡和紫菜汤，简单又美味。晚餐则是蔬菜披萨和番茄蘑菇汤，让你在享受披萨的美味同时也能保持瘦身。这一周的饮食安排，既能满足你的味蕾，又能帮助你塑造理想的身材。