控糖，改善生活方式是关键

糖尿病：控糖和改善生活方式是抗击之关键

在全球化的大背景下，糖尿病呈现爆发性流行的态势，而中国更是成为了这场“战役”的重灾区。面对日益扩大的糖尿病高危人群，如何有效防控成为了当务之急。对此，解放军海军总医院内分泌科主任医师郭启煜教授明确指出，改善生活方式是控糖、抗击糖尿病的关键所在。

郭启煜教授介绍，糖尿病的高危人群主要包括有家族史、年龄超过40岁、超重或肥胖、分娩过巨大儿的女性、生活不规律、心理压力大的个体，以及抽烟、酗酒的人群等。这些人群需要定期进行体检，以尽早发现糖尿病的迹象，从而进行早期治疗，避免进入糖尿病前期。

糖尿病前期是一个关键的阶段，尽管其血糖水平尚未达到糖尿病的诊断标准，但却是糖尿病患者的“后备军”。调查数据显示，近九成的糖尿病前期患者在20年后会发展为糖尿病。这一阶段的干预至关重要。

对于糖尿病前期人群，改变生活方式是主要干预手段。合理饮食是关键。应避免摄取过多的热量，多食用低热量、低脂肪、高蛋白和高纤维的食品。改变作息习惯，避免频繁熬夜应酬和暴饮暴食。合理运动也是预防糖尿病的重要手段。每天进行30分钟的有氧运动，如慢跑、游泳等，能够有效减轻体重，对控制血糖大有裨益。

值得注意的是，对于糖尿病高危人群来说，即使体检空腹血糖正常，也不能掉以轻心。与西方人群相比，中国人群的血糖升高以餐后血糖升高为主。除了空腹血糖检测外，还应重视餐后两小时血糖的监测。一旦发现血糖异常，即使尚未被诊断为糖尿病，也应积极采取措施进行干预。

面对糖尿病，我们不必恐慌。只要确诊后坚持维持好的生活方式，保持良好的心态，按时服药，就能维持正常的工作和生活，延缓向糖尿病的进展。改善生活方式、控糖是每一位糖尿病患者及其高危人群必须坚守的防线。只有坚持这一原则，我们才能在抗击糖尿病的战斗中取得胜利。