立夏后养生 中西医教你如何养心

随着炎炎夏日的到来，我们可能会感到无所适从，一些疾病也悄然来袭。立夏之后，我们身体的生理活动却与心脏的运作紧密相连。在这个春夏之交的关键时刻，我们的健康焦点应该放在心脏上。为此，心脑血管网的小编特地邀请了中西医专家为我们指导如何在这个季节养“心”又养生。

在中医理论中，人和自然是息息相关的整体。夏季，特别是立夏之后，自然界的阳气逐渐旺盛，与人体心脏的功能活动相互呼应。中医强调“夏气与心气相通”，提醒我们在春夏之交要关注心脏的保养。为了达到这一目的，中医建议早睡早起，重视“静养”，避免过度劳累。在饮食方面，应以清淡为主，多吃蔬菜水果和粗粮，遵循“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则。

与此西医也对夏日的养“心”提出了独特的见解。现代医学研究发现，人的心理、情绪与身体健康是密切相关的。立夏时节，由于气温升高和日照时间延长，人们的情绪波动起伏较大，免疫功能也可能下降。特别是老年人，容易出现心肌缺血、心律失常等问题。西医建议在立夏季节做好自我调节，保持愉悦的心情。

那么，如何在立夏时节养“心”呢？中医侧重于心脏的保养，而西医则侧重于心理调节。结合中西医的养“心”理论，我们可以总结出以下原则：饮食应以“养心”为主，遵循“春夏养阳、养心可多喝牛奶、多吃豆制品等既能补充营养又能强心的原则”；生活作息方面应早起晚睡并增加午休时间。

立夏过后，天气越来越热，人们容易感到烦躁上火，食欲也会有所下降。在饮食方面除了遵循上述原则外，还应采取“增酸减苦”的策略。多吃蔬菜、水果和粗粮以增加纤维素和维生素的供给，预防动脉硬化。适当食用葱头和饮用红酒可以畅通气血。午休时间虽然因人而异，但一般建议半小时到一小时为宜。在午休时，不要贪凉，避免在风口处睡觉以防感冒。对于不能午休的上班族来说，午间可以听听音乐或闭目养神一段时间以补充精力。