谨防身体透支 专家帮男人筑起健康八道防线

男人的健康，常常在不经意间被忽视。世界卫生组织流行病学调查显示，男人的心脑血管和肠胃健康尤为脆弱。尽管外表看似强壮，但在关键时刻，他们更容易受到疾病的侵袭。

在心血管方面，男人的心脏比女人更脆弱。中国男性的心脑血管疾病发病率是女性的两倍多。频繁的社交活动和酒桌上的推杯换盏让男人容易感染各种肝炎病毒，同时前列腺问题也给他们的健康带来巨大隐患。对男人来说，健康的生活方式显得尤为重要。

为了守护男人的健康，我们可以从以下几个方面入手。40岁后的男人要特别注意饮食，少吃肥肉和动物内脏。多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜等心血管疾病“克星”食物。包里放瓶急救药也是必要的防范措施。在由心血管疾病导致的猝死中，男性的比例要远高于女性，因此年过40岁的男性应该随身携带急救药，以备不时之需。

男人的肠胃健康同样重要。胃病在男人中的发病率高于女性，尤其是胃溃疡和胃癌。为了保护男人的胃，除了减少不良情绪的刺激，还要注意饮食卫生，少喝浓茶、烈酒、咖啡，少吃生冷、辛辣食物。早晚喝点小米粥，多吃软、烂、加工细的食物，能够减轻胃肠的负担。

每顿只吃八分饱也是关键。不少男性在体检报告上会发现“脂肪肝”三个字。调查数据显示，三四十岁的男性中有四分之一患有脂肪肝。要想预防脂肪肝，最关键的就是控制饮食，每顿吃到七八分饱，尤其是晚饭要少吃。主食也不能吃太多，因为过多的主食也会转化成脂肪，进入肝脏。

适当的运动也是预防和治疗脂肪肝最有效的方法。男人可以选择慢跑、步行、游泳或爬山等运动方式，每周进行三到五次，每次至少坚持20分钟。这些运动能够消耗肝脏内多余的脂肪，保持身体健康。

男人的健康需要倍加珍惜和呵护。从饮食、急救、胃肠、治养、饮食控制到运动，每一个方面都需要我们关注。让我们共同为男人的健康护航，让他们在忙碌的生活中也能保持健康的体魄。