失眠也会影响长胖吗女生

失眠会干扰体内两种关键激素的平衡：瘦素（抑制食欲）和饥饿素（刺激食欲）。睡眠不足时，瘦素分泌减少，而饥饿素水平升高，这会让人更容易感到饥饿，尤其渴望高糖、高脂肪的食物。研究发现，每天睡眠少于5小时的人，选择高热量食物的概率增加35%。

睡眠阶段是生长激素分泌的高峰期，这种激素能促进脂肪分解。失眠会减少生长激素的分泌，导致脂肪堆积，尤其是腹部和内脏脂肪。睡眠不足还会降低基础代谢率，使身体在休息时消耗的热量减少。

失眠者常因疲劳而减少运动量，同时可能因压力或情绪问题暴饮暴食。夜间清醒时间延长也可能增加进食机会，比如吃宵夜。

女性激素（如雌激素）与睡眠质量密切相关。失眠可能加剧经期或更年期的激素波动，进一步影响代谢和体重。女性对情绪性进食更敏感，失眠引发的焦虑或抑郁可能间接导致肥胖。

需要注意的是，并非所有人失眠都会发胖，少数人可能因焦虑导致食欲下降而体重减轻。个体差异较大，建议结合自身情况调整。