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夏季睡眠注意什么 了解这5大禁忌

失眠的原因 2025-07-13 13:590治疗失眠www.shimianzheng.cn

盛夏时节，繁忙工作后的你，是否感觉身心疲惫，渴望一场酣畅淋漓的睡眠？夏季的睡眠并非随心所欲，其中隐藏着许多禁忌。了解这些禁忌，不仅能让你的睡眠质量更高，还能避免潜在的健康风险。

禁忌一：地板上的清凉梦

夏日炎炎，你是否选择直�***诒沟牡匕迳希克淙徽庋艽炊淘莸牧顾な奔淙绱耍愕纳硖蹇赡芑嵛盏孛嫔系氖黾踊挤缡『凸枪亟谘椎姆缦铡＝ㄒ槟阍诘匕迳掀躺戏莱钡婊蛱鹤樱雀删挥纸】怠�

禁忌二：午间小睡的疏忽

夏季阳气旺盛，人们容易感到烦躁不安。午休是缓解疲劳、提高下午工作效率的良方。不要忽视午间的这30至60分钟的休息时间，它会让你精神焕发。

禁忌三：劣质凉席的诱惑

凉席是夏季的必备品，但并非所有凉席都适合你。质量差的凉席可能引起过敏和不适。建议选择竹藤编制的凉席，它们不仅凉爽舒适，还具有养生功效。

禁忌四：过堂风的诱惑

在客厅或走廊睡觉时，过堂风的凉爽让人难以抗拒。长时间吹风会让寒邪侵入身体，引起一系列不适。建议睡觉时避免直接吹过堂风，保持室内温度适宜。

禁忌五：裸睡的舒适与风险

夏季天气炎热，裸睡或许能让你更舒适。这也可能让寒邪侵入身体，引发健康问题。建议睡前做好保暖措施，避免裸睡带来的风险。

温馨提示：夏季养生重在养心，保持平和的心境至关重要。除了遵循上述禁忌，还要养成按时入睡、按时起床的好习惯。睡前可以尝试简单的压腿或盘腿而坐，有助于放松身心。保持室内温度和湿度的适宜，也是保证睡眠质量的关键。夏季天气炎热，不妨把房间温度保持在23至26摄氏度之间，湿度在60%至65%之间。若晚上热得难以入睡，可以用凉水擦洗地板、凉席和家具，降低室内温度，让你拥有一个更舒适的睡眠环境。

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