养生堂调理失眠的穴位

根据中医理论和养生堂节目内容，调理失眠的穴位按摩方法可分为以下几类，结合不同证型与穴位特性进行针对性干预：

1. 神门穴

位于手腕横纹尺侧（小指侧）腕屈肌腱桡侧凹陷处，是心经原穴。睡前用拇指指甲掐按36次（每侧），可益心气、安神魂，改善心神不宁导致的失眠多梦。

2. 安眠穴

耳垂后方凹陷（翳风穴）与后枕部风池穴连线的中点。用食指中指顺时针揉按4个八拍，能直接诱导睡眠，尤其适合入睡困难者。

按揉头顶百会穴（两耳尖连线中点）与太冲穴（足背第一二趾骨间凹陷），配合酸枣仁百合茶，可平肝降火。

重点刺激三阴交（内踝尖上3寸）与内关穴（腕横纹上2寸），健脾养血的同时调节心气。

1. 耳部按摩

从耳后向前按摩耳轮、耳甲腔及耳垂，每部位30次至耳部发热，能调节自律神经平衡。

2. 足底刺激

以上方法综合了局部取穴与经络调节原理，通过物理刺激改善气血循环与神经功能，安全无副作用。