为什么月经来时会失眠呢

月经期间失眠是许多女性常见的困扰，主要与激素波动、生理不适、心理因素等多方面原因相关。以下是具体分析：

月经期间，女性体内的雌激素和孕激素水平会显著下降，这种波动会影响自主神经系统的调节功能，进而干扰睡眠节律。雌激素参与人体自主神经代谢，其水平从高涨状态突然降低时，可能导致入睡困难或睡眠浅等问题。部分女性在经前一周就可能因激素变化出现失眠，月经来潮后症状逐渐缓解。

1. 痛经与盆腔充血：痛经、腰背酸痛或盆腔充血会直接引发身体不适，干扰睡眠质量。

2. 贫血与疲劳：月经量过多可能导致轻度贫血，引发倦怠感，但少数人反而因身体应激反应出现失眠。

激素波动还会加剧情绪敏感度，表现为焦虑、易怒或紧张，这些情绪会进一步加重失眠。部分女性因担心经血渗漏等问题产生心理压力，形成恶性循环。

中医认为，不同体质对月经期失眠的表现各异：

1. 调整生活习惯：睡前喝热牛奶、听舒缓音乐，避免咖啡因和辛辣食物。

2. 药物辅助：严重时可短期服用谷维素或养血安神类药物，但需遵医嘱。

3. 放松练习：冥想、深呼吸或瑜伽有助于缓解紧张情绪。

4. 保暖与饮食：注意腹部保暖，多摄入富含镁、钙的食物（如绿叶蔬菜）。