治疗失眠喝的水有哪些

1. 百合水

百合性微寒，适合阴虚火旺型失眠（表现为心悸、口干、烦躁等），每日用6g干百合泡水饮用，可养阴润肺、清心安神。

2. 酸枣仁水

酸枣仁研磨后泡水，能养心益肝、安神敛汗，尤其对肝血亏虚或神经兴奋导致的失眠有效。

3. 麦冬代茶饮

麦冬搭配五味子、太子参煮水，可益气养阴、除烦安神，适合心阴亏虚型失眠（如多梦易醒、手脚心热）。

1. 当归+柴胡水

当归补血活血，柴胡疏肝解郁，两者合用可调理肝血亏虚引起的失眠。

2. 薰衣草花茶

薰衣草的香气能舒缓神经、减轻焦虑，热水冲泡后饮用有助于放松入眠。

3. 桂圆莲子汤

桂圆补心脾，莲子清心安神，熬汤饮用可改善气血不足导致的睡眠浅、健忘。

1. 枸杞蜂蜜水

枸杞养肝明目，蜂蜜润肺补气，睡前饮用可协同改善睡眠质量。

2. 温柠檬蜂蜜水

柠檬富含维生素C，搭配蜂蜜能舒缓压力，避免饮用冰镇以免刺激肠胃。

3. 玫瑰花茶

玫瑰花疏肝解郁，加入少量蜂蜜调味，适合情绪焦虑型失眠。

- 长期失眠：若症状持续，需结合药物治疗或心理干预，参考《中国成人失眠诊断与治疗指南》。